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Canelite


šŸ“š Esta dorzinha Ć© a sindrome de estresse do medial tibial, popularmente conhecida como canelite, caracterizada por uma inflamaĆ§Ć£o na musculatura do tibial anterior, que fica prĆ³xima ao osso frontal da canela. Ɖ causada por excesso de uso da musculatura, tendƵes e tecido Ć³sseo da regiĆ£o. Quando atletas trocam seus tĆŖnis, alteram ou intensificam suas rotinas de treinos, Ć© gerada uma sobrecarga maior do que a usual, desencadeando todo esse processo. šŸ›  O que fazer para prevenir e fortalecer a musculatura? Devemos realizar a dorsiflexĆ£o (movimentar o topo do pĆ© em direĆ§Ć£o anterior Ć  canela, conforme figura e o vĆ­deo) com sobrecarga no dorso do pĆ©, ou seja, vc puxarĆ” o peso em direĆ§Ć£o ao seu pĆ©.

šŸ‘ØšŸ»ā€āš•ļøPara alivio da dor, gelo Ć© sempre recomendado. Se a dor persistir, vc deverĆ” procurar auxilio de um profissional especializado, MĆ©dico ortopedista ou Fisioterapeuta


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