Como fazer Stiff Unilateral com Halter


ūüí° Dicas importantes ūüí°


‚ě°ÔłŹMovimento - Tronco e Pernas

Mova-os como se fosse uma coisa só, mantendo-os o mais alinhado possível. Para que isso seja possível, mantenha o peso próximo ao corpo durante todo movimento;

‚ě°ÔłŹPosicionamento da P√©

Puxe o pé que não esta em contato com o chão em direção ao peso, ativando a musculatura do quadril e gerando mais estabilidade para realizar o movimento, dada a ativação feita;

‚ě°ÔłŹPosicionamento da M√£o

Para facilitar a realização desse exercício, oriento os alunos para fechar a mão que não está segurando peso, como se tivesse esmagando alguma coisa que está dentro da mão. A ideia é gerar força no tronco, a partir da mão e ativando as escápulas, facilitando assim a estabilizando do tronco e facilitando o movimento.

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